Режим дня

 
режим дняРежим
дня – одна из самых важных тем здорового образа жизни. Но поговорим мы не о расписании дел и планировании времени, а затронем тему природного режима дня, природного режима жизни. Ведь именно от него зависит наше здоровье, наша энергичность, наш успех!

Природный режим подъёма и отхода ко сну не зависит ни от возраста, ни от работы, ни от каких-либо других причин, мешающих быть здоровым и гармоничным. К сожалению, ряд профессий не позволяет некоторым людям жить в гармонии с Природой и собой, но это их выбор.

 

Надо помнить, что все органы и системы, включая кровь, в человеческом организме работают строго по часам.

Природный режим дня это один из основных Законов ЗДОРОВЬЯ!

Именно поэтому Методика “Алфей” положила в основу законов здоровья именно режим дня, так как без него не будет не сил, ни здоровья.

Рекомендуемый  начальный  режим дня для восстановления организма

Подъём  – в 5.30 – 6.00 часов утра (точка росы)

Первый завтрак – с 6.00 до 7.00 часов утра.

Второй завтрак – с 8.00 до 9.00 часов утра.

Обед с 11.00 до 12.00 часов.

Полдник с 14.00 до 15.00 часов.

Ужин совсем не нужен.

Отбой – с 20.00 до 21.00 часов.

Сон – с 21.00  до 5.00 часов утра.

(Ослабленным в период восстановления спать с 19.00 до 05.00  часов)

Для того, чтобы вернуть телу гибкость, молодость, здоровье – научите своё тело следовать Природному режиму дня для своего организма. 

Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало и не вовремя спим. Недосыпание, синдром  усталости – первая причина многих заболеваний.  Человек должен набирать не менее 20-24 часов сна  в фазе восстановления здоровья (см. таблицу ниже).

Сон в разные часы суток имеет разную ценность для  восстановления организма.

Пользуясь таблицей, посчитайте сумму ценности сна, которую Вы набираете при Вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил  достаточно  12 – 14 часов сна по таблице.

Время сутокЦенность сна за 1 час
С 19 до 207 часов
С 20 до 216 часов
С 21 до 225 часов
С 22 до 234 часа
С 23 до 243 часа
С 00 до 012 часа
С 01 до 021 час
С 02 до 0330 минут
С 03 до 0415 минут
С 04 до 057 минут
С 05 до 06     1 минута

 

Следуя рекомендованному режиму дня сначала неделю, затем месяц, а дальше и год – Вы будете приятно удивлены результатами.

ПРИМЕРНЫЙ  РЕЖИМ ДНЯ НА НЕДЕЛЮ 

День недели05.00-07.0008.00-09.0011.00-12.0014.00-15-0016.00-18.0020.00-21.00
ПонедельникПодъём,купание,растяжка,первый завтрак

(фрукты,орехи,финики,изюм)

Второй завтрак (чай «Алфей-пихта»,рыба,

салаты фрукты,орехи,финики,изюм, мёд)

Обед(чай «Алфей»,рыба,

салаты фрукты,орехи,финики,изюм,мёд)

Полдник

(свежевыжатый сок с добавлением натурального масла,фрукты)

Пропить касторовое масло с лимонным сокомотбой
ВторникПодъём,купание,растяжка,первый завтрак

(фрукты,орехи,финики,изюм)

Второй завтракОбедПолдникотбой
СредаПодъём,купание,растяжка,первый завтрак

(фрукты,орехи,финики,изюм)

Второй завтракОбедПолдникотбой
ЧетвергПодъём,купание,растяжка,первый завтрак

(фрукты,орехи,финики,изюм)

Второй завтракОбедПолдникПропить касторовое масло с лимонным сокомотбой
ПятницаПодъём,купание,растяжка,первый завтрак

(фрукты,орехи,финики,изюм)

Второй завтракОбедПолдникотбой
СубботаПодъём,купание,растяжка,первый завтрак

(фрукты,орехи,финики,изюм)

Второй завтракОбедПолдникотбой
ВоскресеньеПодъём,купание,растяжка,первый завтрак

(фрукты,орехи,финики,изюм)

Второй завтракОбедПолдникотбой

Ваша молодость, гибкость, новые органы, а, соответственно, и отсутствие всяких заболеваний напрямую зависят от вашего режима. Не ищите себе приключений. В период восстановления делайте все по режиму.

Ваше плохое самочувствие и всевозможные заболевания это нарушение Вами Природного режима.

 

Например: Вы опоздали на поезд всего на час, но сколько себе создали проблем.

Так и в жизни: Сбиваем природный режим дня на 1 час и запускаем одну из причин заболеваний. А заболевания несут с собой те же проблемы: потеря работы, отсутствие мобильности, апатия к жизни, разлад в отношениях и т.д.

Но, оздоровление по Методике “Алфей” позволяет перейти к природному режиму дня и природному режиму жизни очень мягко, без самонасилия и жертв, используя не только путь “заведения будильника”. Даже те, кто всегда считали себя «совами» с совершенно другим режимом дня, после нескольких очищений касторкой легко переходят в категорию «жаворонков».

Режим дня очень важен и играет не последнюю роль в организации правильного, здорового питания, выборе самых продуктивных часов нашей жизни для работы и творчества.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Жду звонка!